DSCF3191

ADHO MUKHA SVANASANA
Løft hoftene opp og tilbake. Rull tærne fremover igjen, så føttene går mot matten. Vri den øvre delen av armene dine slik at albuene ikke peker mot sidene, men peker mot bakken. Hold armene strukket. Med utånding, bring brystet i retning mot knærne, hold ryggraden så rett og strukket som mulig. Aktive ben, prøv å ta hælene mot bakken. Slapp av i nakken og skuldrene

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.