ASHTANGA VINYASA

ASHTANGA VINYASA

 FOR Å BEGYNNE, VIL JEG FORTELLE HVORDAN JEG STARTET MED ASHTANGA.

I 2012-2013 BEGYNTE JEG MED YOGA VED HJELP AV YOUTUBE-KANALER (JEG VIL UTDYPE MIN VEI TIL YOGA EN ANNEN GANG). JEG SØKTE ETTER YOGAKLASSER OG MED TILFELDIGHET, FANT JEG EN VIDEOE AV ASHTANGA 1.SERIE MED K. PATTABHI JOIS, BEGYNTE Å ØVE SELV, OG FANT UT AT DETTE SKULLE BLI MIN VEI.

DET FØRSTE SOM TILTRAKK MEG TIL DENNE PRAKSISEN VAR DISIPLINEN, SÅ BEGYNTE JEG Å SKAFFE MEG MER INFORMASJON OG SØKTE ETTER ASHTANGA-KLASSER I MOLDE.

DET VAR IKKE FØR 2015 AT MIN PRAKSIS BLE MER KONSTANT OG DYPERE. FOKUSEN OG ENERGIEN MIN HAR ØKT, MEN FREMFOR ALT MIN TILSTEDEVÆRELSE. MIN PUST HVER GANG ER MER DYPERE, ETC. DET VAR IKKE LENGRE KUN EN SEKVENS AV POSISJONER, MEN OGSÅ EN FORBINDELSE MELLOM PUSTING OG BEVEGELSER, OG EN TILSTAND MED TILSTEDEVÆRELSE I HVER STILLING.

HVER ASHTANGA KLASSER ER HVERGANG DET SAMME STILLINGENE, MEN VIKTIGST, HVERGANG FINNER MAN STØRRE DYPDE I SIN PRAKSIS

JEG VIL UNDERSTREKE IGJEN AT ASHTANGA IKKE BARE ER EN SERIE MED POSISJONER, SÅ HVIS DU IKKE FORDYPER DEG ASHTANGA-PRAKSISEN STÅR FOR, VIL DET BARE BLI EN TRENINGSFORM, OG ASHTANGA ER IKKE BARE EN TRENINGSFORM

 ASHTANGA VINYASA

I UTØVELSEN AV ASHTANGA YOGA ER DEN SUBJEKTIVE OPPLEVELSEN ET HOVEDFOKUS – I DEN FORSTAND AT DE FYSISKE ØVELSENE ER ET HJELPEMIDDEL FOR Å UTFORSKE OG UTVIKLE SITT POTENSIALE BÅDE FYSISK OG MENTALT. TRENINGEN BASERER SEG PÅ EN SERIE (“PRIMARY SERIES”) BESTÅENDE AV CA. 50 STILLINGER/ØVELSER (ASANAS). REKKEFØLGEN AV STILLINGENE ER NØYE SAMMENSATT. HVER ASANA FORBEREDER FOR NESTE, OG HVIS MAN HAR TILLIT TIL DENNE DISIPLINEN OG PRAKTISERER REGELMESSIG VIL MAN ETTER HVERT HØSTE FRUKTENE AV SIN PRAKSIS. ET VIKTIG KJENNETEGN VED ASHTANGA YOGA ER VINYASA-PRINSIPPET. VINYASA BETYR SYNKRONISERT PUST- OG BEVEGELSESSYSTEM, OG BIDRAR TIL EN DYNAMISK FLYT MELLOM HVER STILLING, NOEN OPPLEVER EN MEDITATIV TILSTAND I BEVEGELSE.

I ASHTANGA HAR MAN DEL VIKTIG PRINSIPPER:
– PUSTEN (“UJJAYI PUST”)
– BANDHAS (“ENERGILÅSER”)
– DRISTI (“GAZING POINT”, HVOR MAN FESTER BLIKKET)
– SYNKRONISERING AV PUST OG BEVEGELSE
– EN FAST SEKVENS / SERIE AV POSISJONER

ASHTANGA YOGA BYGGER PÅ ÅTTE NIVÅER ELLER STEG. DISSE ER:

YAMA –DE REFERERER TIL DE ETISKE PRINSIPPENE OG REGLER FOR Å LEVE I SAMFUNNET. HAR FEM UNDERLIGGENDE NIVÅER:

  • AHIMSA (IKKE-VOLD)

  • SATYA (ÆRLIGHET)

  • ASTEYA (IKKE-STJELE)

  • BRAHMACHARYA (CONTINENCE)

  • APARIGRAHA (IKKE-BEGÆRE)

NIYAMA –DE ER DE ENKELTE DISIPLINER OG HOLDNINGER TIL SEG SELV. HAR FEM UNDERLIGGENDE NIVÅER:

  • SAUCHA (PURIFISERENDE),

  • SANTOSHA (Å VÆRE FORNØYD),

  • TAPAS (DISIPLIN),

  • SWADHYAYA (SELV-RANSAKEN),

  • ISHWARAPRANIDHANA (OVERGI SEG)

ASANA– FYSISKE STILLINGER
PRANAYAMA – PUSTEØVELSER HVOR MAN LÆRER Å KONTROLLERE DEN VITALE ENERGIEN
PRATYAHARA– TREKKE SANSENE TILBAKE
DHRANA -KONSENTRASJON
DHYANA – MEDITASJON
SAMADHI – BLISS/KROPP OG SJEL BLIR ETT MED ALT RUNDT OSS

DISSE ÅTTE SKRITT KAN DELES INN I TO DELER, DE FØRSTE FIRE KALLES “EKSTERNE” OG KREVER STOR EGENINNSATS FOR Å BEHERSKES TILFREDSTILLENDE. NÅR MAN BEHERSKER DE FIRE FØRSTE SKRITTENE, SIES DET AT DE SISTE “INVERTE” SKRITTENDE ELLER ASPEKTENE KOMMER LETTERE MEN OVER TID.

SELV OM YAMA OG NIYAMA KOMMER FØRST PÅ LISTEN ER DET GJERNE DET TREDJE SKRITTET MAN KOMMER I KONTAKT MED, ASANA ELLER FYSISKE STILLINGER. MEN FOR Å FÅ TIL ASANA OPTIMALT MÅ YAMA OG NIYAMA VÆRE PÅ PLASS.

DE FYSISKE POSISJONENE SKAPER EN STABIL BASE FOR Å OPPNÅ DE RESTERENDE SKRITTENE. DE GIR UTØVEREN EN GOD HELSE, ELIMINERER FORSTYRRELSER FORÅRSAKET AV SYKDOM ELLER ET USTABILT SINN.

NÅR MAN BEGYNNER PRAKTISERE YOGA VIL MAN SNART INNSE AT DE ÅTTE SKRITTENE IKKE ER I SEKVENS, MEN INTEGRERT MED HVERANDRE. NÅR MAN HAR EN REGELMESSIG FYSISK ASANA PRAKSIS BLIR MAN BEVISST PÅ HVOR VIKTIGE DE FØRSTE TO SKRITTENE ER FOR PRAKSISEN. HVORDAN MAN BEHANDLER SEG SELV OG SIN OMGIVELSE FÅR KONSEKVENSER FOR HVA MAN FÅR UT AV PRAKSISEN PÅ YOGAMATTEN. MAN BEGYNNER Å KONTROLLERE DE VITALE ENERGIENE, SANSENE TREKKES INNOVER, KONSENTRASJONEN FORBEDRES, EN TILSTAND I MEDITASJON OG BLISS KOMMER SPONTANT.

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s